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很多人都以為跑鞋的鞋帶

只是外觀的一部分

殊不知鞋帶的系法

還關(guān)系著腳部的舒適和健康

我們需要根據(jù)鞋子的類(lèi)型

以及自己腳部的形狀

來(lái)選擇正確的鞋帶系法

系跑步鞋帶的方法有很多種，它們將直接影響你的步幅和步頻。鞋帶系得太松，會(huì)讓你跑起來(lái)拖泥帶水，太緊則會(huì)讓你的的腳受盡委屈。只有讓腳和鞋更加渾然一體，才能有效避免運(yùn)動(dòng)受傷，跑得更快。

系法講解：腳跟滑動(dòng)不穩(wěn)是許多跑友都會(huì)在跑步過(guò)程中遇到的難題。首先您得把自己的腳跟固定在最舒適的位置。然后采取正常的交叉綁鞋帶法，將鞋帶穿過(guò)靠近腳踝的兩個(gè)鞋帶孔，之后再打結(jié)。這樣一來(lái)，就可以起到固定腳跟的作用。

系法講解：高足弓就是指腳底的中央部位面積比較狹窄，足弓的位置較高。如果您是這樣的腳型，綁鞋帶的時(shí)候要注意減輕鞋舌承擔(dān)的壓力，從而讓腳面更加舒適。您可采用展開(kāi)式的系鞋帶法，盡量減少鞋帶綁緊后給鞋舌造成的壓力。還有一種辦法是將鞋帶從鞋的中間部分開(kāi)始交叉，從中間部分到頭部鞋帶繞行即可。

系法講解：灰指甲、指甲淤血等腳趾?jiǎn)栴}都可以通過(guò)不同的鞋帶系法來(lái)緩解。您可將一段鞋帶斜穿至末端的鞋帶孔，這樣可以給腳趾提供更多的空間，最大程度解放它們。

系法講解：如果您在跑步時(shí)經(jīng)常感到腳背疼痛，那有可能是鞋帶系的太緊。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，綁鞋帶的時(shí)候可以適當(dāng)繞過(guò)一部分鞋帶孔，減輕腳背的負(fù)擔(dān)。

系法講解：如果您的腳掌前后寬度差距較大，您就需要準(zhǔn)備兩副鞋帶。第一副鞋帶從鞋子的頭部綁到中間位置，第二幅則從中間往底部位置綁。兩副鞋帶可以采用不同的松緊程度，這樣就可以針對(duì)不同的腳掌部位進(jìn)行舒適度的調(diào)節(jié)。